Những lợi ích bất ngờ mà bữa sáng đem lại cho bạn

Tôi từng xem thường việc ăn sáng khi tôi học tiểu học. Không phải vì tôi không thích thức ăn (tôi thích thức ăn), nhưng vì tôi muốn dành thêm 20 phút để ngủ. Dĩ nhiên, đây là một sai lầm to lớn - tôi sẽ bị buồn nôn, ngủ gật trong lớp học, và trở nên cáu kỉnh, phân tâm, và lờ đờ cho tới khi ăn trưa và tôi có thể lấp đầy dạ dày bằng một cái gì đó đáng kể.

Không có gì thay đổi khi tôi lớn lên. Nếu tôi bỏ bữa ăn đầu tiên của mình trong ngày, đồng nghĩa với việc tôi bỏ luôn buổi sáng của mình – sự tập trung và năng suất của tôi không được tốt nhất

Và đây cũng không chỉ là vấn đề tinh thần: Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng sẽ lđem lại cho bạn rất nhiều điều tốt đẹp, và trái lại, sẽ có rất nhiều tác hại nếu không ăn sáng.

Đây là mối quan tâm khoa học chung về lý do tại sao điều đó lại quan trọng, theo một bài báo Harvard Business Review năm 2014:

Mọi thứ chúng ta ăn được chuyển đổi bởi cơ thể chúng ta thành glucose, cung cấp năng lượng mà bộ não của chúng ta cần để tỉnh táo. Khi chúng ta thiếu chất đường, chúng ta sẽ có một khoảng thời gian khó khăn để tập trung và sự tập trung của chúng ta bị thổi bay đi. Điều này giải thích tại sao thật khó để tập trung khi dạ dày trống rỗng.

Bên cạnh đó, ăn sáng cũng có những lợi ích khác. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hoặc bệnh tim.

Và-đây là một sự thật thú vị cho bạn - một nghiên cứu được trích dẫn trong Independent cho thấy rằng ăn kem vào bữa ăn sáng có thể làm cho bạn thông minh hơn.

Vậy tại sao bạn không thử? Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn, hoặc không đói vào đầu ngày, hoặc, giống như khi tôi lúc 7 tuổi, thà ngủ còn hơn ăn.

Những lời bào chữa cũng hợp lý, nhưng nếu ăn một bữa ăn mà có thể làm bạn khỏe hơn, tại sao bạn không làm điều đó? Không hẳn, hãy quên tất cả các cách làm tăng năng suất khác – cách tốt nhất đang ở ngay trước mắt bạn.

Bây giờ, nếu bạn thực sự muốn ăn một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể thử kết hợp các chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.

Nhưng tin tốt là bạn không thực sự phải lo lắng về chất dinh dưỡng. Tất cả bạn phải làm là bỏ ra năm phút để nấu trứng, hoặc ném một miếng bánh mì vào lò nướng bánh mỳ, hoặc lấy một ít kem vào tô trong khi bạn chuẩn bị đi làm.

Nó thực sự đơn giản.

  25/08/2017
|     211 lượt xem
 

 Bài viết gợi ý

Dịch vụ cung ứng nhân lực kèm theo TIỀN LỄ đến từ Nhật Bản
Dịch vụ cung ứng nhân lực kèm theo TIỀN LỄ đến từ Nhật Bản

Viecoi.vn là website dịch vụ cung ứng nhân lực cao cấp kèm theo tiền lễ đến từ Nhật Bản và ...

Nghệ Thuật Ứng Xử Nơi Công Sở
Nghệ Thuật Ứng Xử Nơi Công Sở

Nghệ Ứng xử nơi công sở là câu chuyện muôn thưở được khá nhiều người thường xuyên “ mổ xẻ” ...

Đạo Đức Trong Kinh Doanh
Đạo Đức Trong Kinh Doanh

Đạo đức kinh doanh có vai trò to lớn trong quản trị doanh nghiệp, tạo lòng tin cho khách hàng ...

Kinh Nghiệm Tham Dự Phỏng Vấn Các Công Ty Nước Ngoài
Kinh Nghiệm Tham Dự Phỏng Vấn Các Công Ty Nước Ngoài

Sự phát triển của nền kinh tế hội nhập toàn cầu, các hợp tác song phương, đa phương đã tạo ...

Kỹ Năng Tìm Việc Trực Tuyến
Kỹ Năng Tìm Việc Trực Tuyến

Khi mà mạng internet ngày càng bùng nổ, hầu hết ai cũng biết sử dụng mạng để tìm kiếm những ...

Mẹo Viết Thư Xin Việc Theo Phong Cách Riêng
Mẹo Viết Thư Xin Việc Theo Phong Cách Riêng

Chìa khóa quan trọng để các bạn có thể đến với nhà tuyển dụng đó là CV, có nhiều cách ...

Định Hướng Nghề Nghiệp
Định Hướng Nghề Nghiệp

Việc lựa chọn nghề nghiệp tưởng chừng như đơn giản nhưng thực tế đó là một vấn đề khó khăn ...

Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật
Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật

Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật. Bạn có biết nơi nào chỉ dành cho những ...

4 Cách Vượt Qua Áp Lực Ở Công Ty Nhật
4 Cách Vượt Qua Áp Lực Ở Công Ty Nhật

Được làm việc tại một công ty nước ngoài đó là điều mơ ước của nhiều người, đặc biệt là ...

Những Điều Mà Một Lãnh Đạo Cần Có
Những Điều Mà Một Lãnh Đạo Cần Có

Không phải cứ giỏi chuyên môn thì lãnh đạo sẽ giỏi, lãnh đạo đòi hỏi tổng hòa nhiều kỹ năng ...

 Gợi ý công việc

 Lương
8,500,000 - 15,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

NHÂN VIÊN BẢO VỆ TẠI QUY NHƠN thu nhập 3-5tr/ tháng làm việc tại Bình Định

 Công ty: 
 : Dịch vụ
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
31/01/2018
 : 31/01/2018
 Lương 3,000,000 - 5,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng Không tiền lễ
 Lương
3,000,000 - 5,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

Nhân viên kinh doanh thu nhập cao 15-50tr/ tháng TPHCM

 Công ty: 
 : Xây dựng
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
07/02/2018
 : 07/02/2018
 Lương 15,000,000 - 50,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng 100,000 VNĐ
 Lương
15,000,000 - 50,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
100,000 VNĐ

Nhân Viên Bảo Trì / Nhân Viên Kỹ Thuật Điện - Mức lương 5 - 7 triệu

 Công ty: 
 : Kỹ thuật
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
07/02/2018
 : 07/02/2018
 Lương 4,500,000 - 6,500,000 VNĐ
 Tiền thưởng Không tiền lễ
 Lương
4,500,000 - 6,500,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

NHÂN VIÊN THỜI VỤ TẾT LƯƠNG CAO TẠI HỘI QUÁN GAMING NET CYBER

 Công ty: 
 : Dịch vụ
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
31/01/2018
 : 31/01/2018
 Lương 7,000,000 - 10,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng 2,000,000 VNĐ
 Lương
7,000,000 - 10,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
2,000,000 VNĐ