ViecOi Tìm việc làm & Đăng tin tuyển dụng Miễn phí - Google Play & App Store
Install ×
 Việc làm  /  Cẩm nang nghề nghiệp / Lời khuyên nghề nghiệp / Những điều tuyệt vời nên làm sau giờ làm việc

Những điều tuyệt vời nên làm sau giờ làm việc

  • 28/02/2018
  • |
  • Lượt xem: 342

Trong 1 thời gian dài, việc đầu tiên tôi làm sao khi trở về nhà là bật TV lên. Thật ngu ngốc làm sao - sau 1 ngày chìm đắm trong các cuộc họp, công việc bận rộn và 1 chuỗi các email không có hồi kết, điều duy nhất tôi nghĩ đến là xem 5 tập của bộ phim sitcom mà tôi đã xem qua hàng trăm lần trước đó.

Nhưng mọi chuyện đã thay đổi vào năm ngoái, tôi nhận ra rằng mình luôn kết thúc một ngày với sự kiệt sức và những cơn nhức đầu kéo dài. Ngoài ra, tôi còn không ngủ được. Vì vậy, tôi đã thử làm một thử nghiệm: Thay vì bật TV trong thời gian rảnh, tôi sẽ chọn một cuốn sách để đọc.

Kết quả rất bất ngờ. Tôi thấy mình khỏe hơn hơn cả sau giờ làm việc và ngày hôm sau, và tôi đọc tổng cộng 23 quyển sách vào năm 2017 (so với khoảng 10 cuốn vào năm 2016). Và, quan trọng nhất, tôi khám phá ra một cách để thư giãn mà không làm tôi cảm thấy như mình là 1 người lười biếng.

coi TV

Vì vậy, khi tôi đọc bài báo mới nhất của Quartz giải thích vì sao việc nhìn vào màn hình làm cho chúng ta không vui, tôi đã bừng tỉnh.

OK, không có gì đáng ngạc nhiên khi việc xem TV hoặc nhìn vào điện thoại của bạn quá lâu là không tốt cho bạn chút nào. Nhưng điều thú vị là những nghiên cứu sâu hơn cho thấy việc thực hiện bất kỳ hành động nào không liên quan đến màn hình làm cho bạn hạnh phúc hơn là thời gian bạn chăm chú vào màn hình.

Đoạn văn văn này được trích dẫn trong bài báo đó:

Chúng tôi nhận thấy rằng nhóm bạn trẻ dành nhiều thời gian để gặp bạn bè của họ, tập thể dục, chơi thể thao, tham gia các hoạt động về tôn giáo, đọc sách, hoặc thậm chí làm bài tập ở nhà thì vui vẻ hơn. Tuy nhiên trái lại thì nhóm dành nhiều thời gian hơn trên Internet, game trên máy tính, mạng xã hội, nhắn tin, gọi video call, hoặc xem TV thì không hạnh phúc bằng nhóm kia.

Vì vậy, điều này khiến tôi suy nghĩ – nếu việc tránh xa màn hình làm cho bạn vui hơn thì bạn có thể làm gì khác để thư giãn sau một ngày làm việc?

Nếu bạn chưa có ý tưởng, tôi đã biên soạn 15 cái cho bạn rồi đây:

1. Đọc sách

Nó rất có hiệu quả với tôi

2. Nghe Podcast

Chắc chắn rồi, nó đòi hỏi công nghệ, nhưng sau khi bạn bấm vào nút play, tất cả những gì bạn cần làm là ngồi xuống, nhắm mắt lại, và lắng nghe.

nghe nhạc

3. Gọi điện cho bạn bè

Hãy liên lạc với người mà bạn chưa từng nói chuyện - bạn không bao giờ biết cuộc trò chuyện này có thể dẫn đến điều gì.

4. Gặp gỡ ai đó

Thay vì về thẳng nhà sau giờ làm việc, hãy gặp ai đó để đi ăn hay đi uống nước. Chỉ cần chắc chắn là dẹp điện thoại của bạn sang 1 bên và tập trung toàn bộ sự chú ý vào họ.

5. Viết

Tự tạo 1 blog cho mình, viết một bài j đó và đăng trên LinkedIn, tạp chí. Đừng ép mình phải viết 1 cái gì đó thật hay và độc đáo-chỉ cần đưa suy nghĩ của mình vào bài viết thôi. Bạn có thể cảm thấy tươi tỉnh ngay sau đó (mặc dù nếu bạn đăng trên LinkedIn, có thể muốn ai đó nhìn thấy nó).

blog

6. Nấu nướng

Tìm một công thức mới và thử thực hiện nó - và nếu bạn mang tác phẩm của mình vô văn phòng, tôi đảm bảo đồng nghiệp của bạn sẽ rất thích bạn.

7. Thiền

Điều này không cần phải chiếm hết thời gian rảnh của bạn. Dành 10-30 phút ngay khi bạn về tới nhà hoặc ngay trước khi đi ngủ để làm cho tâm trí thư giãn.

thiền

8. Dọn dẹp nhà cửa

Chén bát dơ trong chậu rửa? Chưa lau nhà 1 tháng rồi? Cần giặt quần áo? Đồ ăn đang bốc mùi trong tủ lạnh? Sử dụng thời gian sau khi làm việc để làm việc nhà-thậm chí chỉ cần làm 1 cái thôi cũng được. Nó không chỉ là một cách tuyệt vời để luyện tập sự tịnh tâm, mà nó còn sẽ làm cho những ngày cuối tuần của bạn vui hơn khi bạn đã dọn dẹp xong mọi thứ.

9. Tập thể dục

Bạn không phải là người có thể dậy sớm vào buổi sáng? Thay thế chiếc TV bằng máy chạy bộ, lớp tập yoga hoặc video tập thể dục trực tuyến. Bạn sẽ cảm thấy như mình là một nhà vô địch.

10. Đi dạo

Nếu bạn không thích tập thể dục (tôi hiểu mà), đi 1 đoạn đường khác để về nhà và đi bộ xung quanh các toàn nhà - miễn là trời không quá lạnh hay đổ mưa. Bạn có thể vừa đi vừa nghe nhạc hay đi cùng với 1 người bạn.

bạn bè

11. Thử vẽ vời hay làm một thứ gì đó liên quan đến nghệ thuật

Bạn có 1 quyển sách tô màu? Hãy sử dụng nó. Bạn muốn học vẽ hoặc đan lát? Bây giờ là thời gian để thử những điều đó.

12. Chơi đùa với thú cưng của bạn

Đây là nếu bạn có một con vật nuôi nào đó. Cho vuốt ve chó hay mèo của bạn - Tôi chắc chắn chúng sẽ thích lắm.

thú cưng

13. Nuông chiều bản thân một chút

Đi làm móng, đắp mặt nạ, ngâm mình lâu hơn. Bạn đã làm việc chăm chỉ, vậy tại sao bạn không dành thời gian để tự thưởng cho mình?

14. Chơi xếp hình

Thách thức trí não của bạn một chút bằng cách lắp ghép các mảnh ghép của 1 bộ xếp hình. Hoặc, chơi 1 cái gì đó chỉ cần 1 người chơi. Nếu bạn có bạn cùng phòng, hãy chơi cờ.

xếp hình

15. Lập danh sách

Có thể là về bất cứ chuyện gì - có thể bạn lập danh sách các đồ lặt vặt cần mua trong tuần, hoặc muốn liệt kê danh sách các công ty mà bạn muốn làm việc, hoặc ghi lại khẩu hiệu cho năm mới của bạn. Dành thời gian để viết chúng xuống, sau đó đưa ra một kế hoạch làm thế nào để thực hiện chúng. Một cách dễ dàng để thúc đẩy mình để làm theo.

Để giúp bạn nhớ tất cả những ý tưởng này, tôi tạo ra đồ họa nhỏ tiện dụng này. Lưu nó vào máy tính của bạn, in nó ra và đặt nó vào tủ lạnh của bạn, hoặc chỉ cần ngưỡng mộ nó ngay ở đây. Tôi biết rằng bất kể bạn là ai và bạn quan tâm đến ai, bạn sẽ tìm thấy một trong những ý tưởng này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Bạn thích làm gì thời gian rảnh của mình? ( không bao gồm điện thoại, TV hay laptop).

Từ khóa: Thư GiãnLàm ViệcVăn Hóa

Người khác đã xem

1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

3

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ năng làm việc nhóm là một yếu tố vô cùng ...

4

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

5

5 bước trong quy trình tuyển dụng ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự. ì ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự. ì vậy bộ phận nhân sự nói riêng và toàn công ...

6

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm ...

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm gì sẽ giúp mỗi người có thêm hiểu biết, cũng ...

7

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...

8

Nhiệm vụ của một team leader trong ...

Nhiệm vụ của một team leader là làm thế ...

Nhiệm vụ của một team leader trong ...

Nhiệm vụ của một team leader là làm thế nào để kết hợp những cái tôi cá nhân lại ...

9

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá trình kinh nghiệm phỏng vấn tại viettel mà bạn đã ...

10

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

3

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ năng làm việc nhóm là một yếu tố vô cùng ...

4

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...

5

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

6

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành giáo viên mầm non hiện đang là ngành thu hút ...

7

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

8

5 bước trong quy trình tuyển dụng ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự. ì ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng ...

5 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự. ì vậy bộ phận nhân sự nói riêng và toàn công ...

9

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm ...

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm gì sẽ giúp mỗi người có thêm hiểu biết, cũng ...

10

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

3

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...

4

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

5

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá trình kinh nghiệm phỏng vấn tại viettel mà bạn đã ...

6

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

7

Cách phỏng vấn ở lotteria dễ dàng ...

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn ...

Cách phỏng vấn ở lotteria dễ dàng ...

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn cách phỏng vấn ở lotteria và đưa ra những giải ...

8

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

9

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ năng làm việc nhóm là một yếu tố vô cùng ...

10

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm ...

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm gì sẽ giúp mỗi người có thêm hiểu biết, cũng ...


Xem thống kê danh sách 

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn nghĩ. Từ lâu môi trường làm việc tại công ty ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ và đặc biệt là khi bạn có ít kinh ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào cũng cần phải có những kĩ năng nhất định để ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành giáo viên mầm non hiện đang là ngành thu hút ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá trình kinh nghiệm phỏng vấn tại viettel mà bạn đã ...


Xem thống kê danh sách