ViecOi Tìm việc làm & Đăng tin tuyển dụng Miễn phí - Google Play & App Store
Install ×
 Việc làm  /  Cẩm nang nghề nghiệp / Lời khuyên nghề nghiệp / Bí quyết thổi bay nỗi lo âu của bạn trước thềm buổi phỏng vấn xin việc

Bí quyết thổi bay nỗi lo âu của bạn trước thềm buổi phỏng vấn xin việc

  • 27/04/2017
  • |
  • Lượt xem: 531

Hãy đối mặt với nó: Không ai thích bị đánh giá, nhưng dù bạn có thích hay không, bản chất của một buổi phỏng vấn việc làm là: một buổi phán xét. Đây cũng là cơ hội để bạn thể hiện mình là người phù hợp với công việc, nhưng nếu bạn không tin rằng bạn đáp ứng đủ, nhà tuyển dụng cũng sẽ như vậy.

Nếu có bất kỳ sự lạc quan nào, thì bạn nên biết rằng cũng có rất nhiều người lo lắng rằng nỗi lo âu của họ sẽ phá hoại cuộc phỏng vấn việc làm. Theo một nghiên cứu của Harris Interactive và Everest năm 2013, 92% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang lo lắng về các cuộc phỏng vấn việc làm, và 17% người xem nỗi lo âu gây mất bình tĩnh sẽ là mối quan tâm hàng đầu của họ.

May mắn thay, bạn có thể vượt qua "nỗi lo âu rằng sẽ bị lo âu" trong danh sách của bạn với những bài tập giảm căng thẳng sau đây, nó sẽ giúp làm dịu sự bất an trước cuộc phỏng vấn việc làm của bạn.

Thực hiện một buổi tập luyện tinh thần

Hầu hết các chuyên gia sẽ khuyên bạn thực hành trả lời các câu hỏi phỏng vấn, nhưng có một loại tập luyện khác có thể giúp bạn chuẩn bị theo một cách khác - buổi tập dợt đó là tất cả những gì trong tâm trí của bạn.

 Harley Sears, một nhà thôi miên ở Arkansas, nói: "Nghiên cứu cho thấy kinh nghiệm thành công làm tăng sự tự tin của chúng ta, ngay cả khi kinh nghiệm đó chỉ được tưởng tượng ra.”

Để tập luyện tinh thần, Sears khuyên bạn nên làm cho mình thoải mái, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và để cho các cơ thư giãn.

"Cảm thấy mình bình tĩnh, tập trung và chuẩn bị tự tin trả lời bất kỳ câu hỏi nào trong suốt cuộc phỏng vấn thành công. Hãy để bản thân cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và tự hào trong khi hình dung ra cuộc phỏng vấn thành công của bạn. "

Nghe danh sách những bài hát có tính chất động viên

Phát danh sách Carpool Karaoke của riêng bạn trên đường đến buổi  phỏng vấn, và bạn có thể hát theo cách của bạn trong một trạng thái giống như thiền để thành công cuộc phỏng vấn.

Jennifer Davis, một nhà hướng dẫn lãnh đạo ở New Jersey cho biết: "Sự chuyển động và âm nhạc có thể giúp bạn có được sự tự tin ngay lập tức. "Chọn một bài hát yêu thích lấp đầy trái tim bạn bằng niềm đam mê. Các bài hát và sự di chuyển kết nối bạn với bản thân tốt nhất sẽ cho phép bạn trải nghiệm đầy đủ sức mạnh trong thời điểm này, và sau đó bạn có thể đi vào và xử lý nó! "

Tự nói chuyện với chính mình

Bạn có đôi khi thấy mình đang nói chuyện với chính mình? Không sao cả. Tất cả chúng ta làm điều đó. Theo Patricia Thompson, chủ tịch của Silver Lining Psychology, một công ty tư vấn quản lý và tư vấn quản trị của tập đoàn Atlanta, đó là chính xác những gì bạn muốn làm trước khi cuộc phỏng vấn vào vị trí phù hợp.

Thompson gợi ý chân thành một mẹo để cá nhân hoá cuộc nói chuyện của bạn nhiều hơn: "Sử dụng tên của riêng bạn. Nghiên cứu gợi ý rằng nó giúp bạn tránh xa hoàn cảnh và thay vì bị cuốn vào nỗi lo lắng, có thể giúp bạn có được một quan điểm tốt hơn ", bà nói.

Xem một video vui nhộn

Cuối cùng thì, có một thời điểm nó mang lại hiệu quả - và được quy định - để xem các video của mèo. Thompson nói rằng có một lợi ích khi xem một vài đoạn phim hài hước trước khi bạn bắt đầu cuộc phỏng vấn của bạn. "Tiếng cười sẽ làm bạn thư giãn và  vui hơn. Nó cũng liên quan đến việc làm giảm các hoocmon căng thẳng nhất định trong cơ thể ", cô nói. Cười càng nhiều, phỏng vấn càng tốt.

Phóng đại nỗi sợ hãi của bạn

Điều này nghe có vẻ như trái ngược hoàn toàn với một bài tập ôn hòa, nhưng khi chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn của bạn, hãy tự hỏi bản thân những gì tồi tệ nhất có thể xảy ra ... rồi khuếch đại nó.

Jackie Viramontez, một người hướng dẫn sống tại Los Angeles, nói: "Hầu hết mọi người cố gắng phủ lên những suy nghĩ lo lắng với những điều tích cực, nhưng hãy nói lên những lo sợ tồi tệ nhất của bạn sẽ hiệu quả hơn. "Phương pháp phóng đại cho phép bạn cười vào chính mình và lấy lại một quan điểm thực tế."

Vậy hãy suy nghĩ về những gì bạn sợ nhất. Có bỏ dở câu hỏi không? Làm đổ cà phê của bạn? Hãy thử kịch bản đó và bạn chỉ có thể kiềm hãm những nỗi lo lắng đó bằng cách có kinh nghiệm về sự an toàn của ngôi nhà của mình.

Từ khóa: Phong CáchÁp LựcGiải PhápPhỏng VấnKhích Lệ Tinh Thần

Người khác đã xem

1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

3

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

4

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

5

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

6

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

7

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

8

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới. Bạn có ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới. Bạn có thể tham khảo những mục tiêu dưới đây để tự ...

9

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm ...

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm gì sẽ giúp mỗi người có thêm hiểu biết, cũng ...

10

3 bước để trả lời câu hỏi ...

Cũng đáng sợ như câu hỏi “ Hãy tự giới ...

3 bước để trả lời câu hỏi ...

Cũng đáng sợ như câu hỏi “ Hãy tự giới thiệu bản thân mình,", "Tại sao bạn quan tâm đến ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

3

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

4

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

5

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

6

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

7

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm ...

Tìm hiểu về nhân viên IT thường ...

Không phải ai cũng biết rõ nhân viên IT làm gì sẽ giúp mỗi người có thêm hiểu biết, cũng ...

8

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

9

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới. Bạn có ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm ...

Định hướng nghề nghiệp trong 5 năm tới. Bạn có thể tham khảo những mục tiêu dưới đây để tự ...

10

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

3

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

4

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

5

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

6

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

7

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

8

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ năng làm việc nhóm là một yếu tố vô cùng ...

9

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

10

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...


Xem thống kê danh sách 

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn nghĩ. Từ lâu môi trường làm việc tại công ty ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ và đặc biệt là khi bạn có ít kinh ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào cũng cần phải có những kĩ năng nhất định để ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành giáo viên mầm non hiện đang là ngành thu hút ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...


Xem thống kê danh sách