ViecOi Tìm việc làm & Đăng tin tuyển dụng Miễn phí - Google Play & App Store
Install ×
 Việc làm  /  Cẩm nang nghề nghiệp / Lời khuyên nghề nghiệp / Bắt đầu ngày mới dễ dàng hơn với 6 thói quen đơn giản

Bắt đầu ngày mới dễ dàng hơn với 6 thói quen đơn giản

  • 12/03/2018
  • |
  • Lượt xem: 668

Tôi thường bắt đầu ngày mới của mình bằng việc nằm dài trên giường sau khi đã tắt chuông báo thức, lướt mạng xã hội, và rồi đi làm trong sự vội vã điên cuồng.

Việc đó cứ tiếp diễn cho đến khi tôi nhận ra rằng 1 tuần của tôi đã trôi qua mới sự uể oải lờ đờ vì tôi đã không tận dụng được khoảng thời gian đó. Và, khi biết được có rất nhiều thói quen tốt vào buổi sáng mà mọi người vẫn luôn thực hiện, tôi thực sự cảm thấy mình rất ngu ngốc. Vì vậy, tôi đã quyết định mình cần làm gì đó để thay đổi bản thân.

Cảm hứng của tôi đến từ những quyển sách hay mà tôi đã đọc. Tôi đã thử thực hiện một vài ý tưởng, và sau khi thực hành một số thói quen lành mạnh, tôi nhận ra rằng tôi cảm thấy mình tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn vào buổi sáng so với bản thân mình trước đây.

Bạn đã sẵn sàng để có một ngày làm việc đầy hứng khởi chưa? Đây là 6 thói quen buổi sáng rất hiệu quả đối với tôi mà bạn cũng nên thử. Và tuyệt nhất là, chúng chỉ mất của bạn 1 phút thôi.

1. Đối với người luôn muốn ngủ thêm chút nữa: thay vào đó, hãy uống nước!

ngủ

Theo The Huffington Post, việc ngủ thêm chỉ làm cơ thể của bạn mệt thêm và có thể ảnh hưởng xấu đến bạn trong hai đến bốn giờ sau khi bạn thức dậy. Vì vậy, thay vì ngủ thêm chút nữa, hãy thử uống một ly nước lạnh để tỉnh táo hơn-tin tôi đi, nó rất hiệu quả.

Không ai lại đặt bình nước ở tủ đầu giường. Đó là lý do tại sao tôi rót 1 ly nước đầy trước khi đi ngủ và đặt nó trong tầm với (và dễ dàng cầm lấy nó mặc dù mắt tôi vẫn còn nhắm đi chăng nữa).

2. Đối với người luôn luôn thức dậy trong sự chán nản: luyện tập sự tập trung

Sự tập trung có vẻ như sẽ đi kèm với một mức giá. Mặc dù tờ New York Times đã nhấn mạnh nhiều cách -các ứng dụng, lớp học -để tìm kiếm năng lượng cho một ngày mới, đừng lo lắng nếu không có nhiều tiền để làm việc đó. Bạn vẫn có thể thực hiện mà không tốn một xu nào.

Một mẹo mà tôi rất ưa thích đó là phương pháp hít thở "4-7-8". Được trích từ bài yoga Ấn Độ gọi là Pranayama, đây là một cách nhanh chóng để đẩy lùi văng thẳng, thư giãn và tậm trung hơn khi bạn thức dậy.

Dưới đây là cách thực hiện:

Hãy thở ra thật mạnh như lúc bạn đang thổi nến sinh nhật

Hít vào bằng mũi trong 4 giây

Giữ hơi thở trong bảy giây

Thở ra nhẹ nhàng trong 8 giây

Lặp lại ba lần!

Hãy thực hiện bài tập này khi ngồi trên giường, khi đang ăn sáng, hoặc bất cứ lúc nào bạn cần cho bản thân bình tĩnh, tập trung.

3. Dành cho người có hoài bão to lớn: Lặp lại một câu thần chú của riêng bạn

thức dậy

Ai cũng điều muốn mình giỏi một chuyện gì đó. Bất kể giấc mơ của bạn là gì, buổi sáng là thời gian để bạn mơ mộng và tập trung vào điều bạn đang cố gắng đạt được.

Ví dụ, tôi dành một phút ngồi trên giường và nói rằng "Tôi làm việc rất tốt và tôi sẽ trở thành trưởng bộ phận bán hàng vào thàng 11 tới!" Tôi tưởng tượng xem điều này sẽ tuyệt vời như thế nào và nó làm tôi cảm thấy tự tin hơn khi bắt đầu ngày mới.

4. Dành cho người chưa bao giờ đặt ra kế hoạch cho 1 ngày: Hình dung ra 1 ngày tuyệt vời đối với bạn

Bí quyết này đến từ các vận động viên tham dự Olympic: Các vận động viên tập trung luyện tập với 1 ý nghĩ chiến thắng trong tương lai đã thành công hơn so với những người chỉ tập trung vào việc luyện tập. Hình dung ra các sự kiện quan trọng trong ngày của bạn sẽ diễn ra thật hoàn hảo- thỏa thuận được 1 hợp đồng, hoàn thành một bài viết, làm tốt 1 bài thuyết trình- sẽ giúp kích thích trí não của bạn ở chính những nơi bạn đã tưởng tưởng ra. Về cơ bản, nó sẽ làm tăng khả năng thành công của bạn.

Cho dù tôi đang hình dung ra mình sẽ có một cú giao bóng tốt và thắng bạn mình trên sân tennis, hoặc thuyết phục được khách hàng khó tính kí hợp đồng, việc dành ra 60 giây để tưởng ra 1 ngày hoàn hảo của bản thân sẽ làm cho những mục tiêu của tôi rõ ràng hơn và cũng làm tôi tự tin hơn vào bản thân.

5. Đối với người thức dậy với cảm giác bất cần: Luyện tập để biết trân trọng cuộc sống hơn

Biết trân trọng hơn và bạn sẽ được hạnh phúc, đơn giản như vậy thôi. Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã cho các đối tượng nghiên cứu dành ra vài phút mỗi ngày để viết ra ba điều mà họ cảm thấy biết ơn. Kết quả là, mỗi điều như thế đã giúp họ ngủ ngon hơn và cảm thấy hoàn toàn sảng khoái!

Vì vậy, dành một phút để ghi nhận ba điều mà bạn trân trọng trong cuộc sống mỗi ngày khi bạn thức dậy và viết chũng ra giấy. Nó sẽ làm bạn hạnh phúc hơn.

6. Đối với người cần bắt đầu ngày mới với cafein: Thay thế nó bằng việc tập thể dục

tập thể dục

Một loạt các bài tập thể dục ngắn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Trong một nghiên cứu của đại học Stanford, một người đã thay thế cà phê bằng 30 giây tập thể dục và cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn so với việc uống 1 ly cà phê.

Dành thời gian để tìm một thói quen có hiệu quả đối với bạn-tôi thích hít đất nhanh 20 cái và gập người 10 cái để bắt đầu 1 ngày làm việc. Nhưng nếu đó không có tác dụng với bạn, hãy thử 30 giây ngồi trụ lưng lên tường, nhảy dây, hoặc đi bộ nhanh quanh nhà.

Thực hiện một hoặc tất cả những thói quen đơn giản này, và bạn sẽ nhanh chóng trở thành một người có năng suất và tràn đầy sức sống vào đầu ngày mới (dù bạn rất ghét việc thức dậy vào mỗi buổi sáng).

Từ khóa: Làm ViệcNăng SuấtSức Khỏe

Người khác đã xem

1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

3

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

4

5 sai lầm khi tìm việc mà ...

Cố gắng tìm kiếm một công việc có thể giống ...

5 sai lầm khi tìm việc mà ...

Cố gắng tìm kiếm một công việc có thể giống như bạn đang phải hoàn thành 1 công việc khó ...

5

Ghi nhớ lâu hơn chỉ với 1 ...

Đây là lời thú nhận của tôi: Tôi hay tự ...

Ghi nhớ lâu hơn chỉ với 1 ...

Đây là lời thú nhận của tôi: Tôi hay tự nói chuyện 1 mình. Trên thực tế, tôi tự nói ...

6

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

7

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

8

Cách giúp bạn vượt qua khi bạn ...

Bị từ chối là điều tồi tệ nhất. Bất kể ...

Cách giúp bạn vượt qua khi bạn ...

Bị từ chối là điều tồi tệ nhất. Bất kể bạn đã tìm kiếm công việc khó khăn như thế ...

9

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

10

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

3

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

4

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

5

Ghi nhớ lâu hơn chỉ với 1 ...

Đây là lời thú nhận của tôi: Tôi hay tự ...

Ghi nhớ lâu hơn chỉ với 1 ...

Đây là lời thú nhận của tôi: Tôi hay tự nói chuyện 1 mình. Trên thực tế, tôi tự nói ...

6

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

7

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

8

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

9

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...

10

Đừng để mức lương là thứ khiến ...

Tìm được 1 công việc với mức lương cao là ...

Đừng để mức lương là thứ khiến ...

Tìm được 1 công việc với mức lương cao là một chuyện rất đáng mừng, nhưng vẫn còn nhiều thứ ...


Xem thống kê danh sách 
1

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

2

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

3

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

4

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

5

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát ...

Những lời nói dối thường thấy trong ...

Nói dối trong CV ư? Bạn sẽ sớm bị phát hiện thôi. Thay vì bóp méo sự thật thì sao ...

6

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới ...

4 bước để giới thiệu bản thân ...

Để mở đầu bất kì một cuộc giao tiếp mới nào thì việc có cách giới thiệu bản thân ấn ...

7

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ ...

Đạo đức nghề nghiệp quyết định sự ...

Đạo đức nghề nghiệp được con người nhìn nhận từ xa xưa và là chuẩn mực để đánh giá nhân ...

8

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên ...

Những rủi ro trong sự nghiệp mà ...

Bạn làm việc rất tốt. Nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng. Để tiếp tục học hỏi, nâng cao kỹ ...

9

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm ...

Vai trò của nhóm trưởng trong làm việc nhóm. Kỹ năng làm việc nhóm là một yếu tố vô cùng ...

10

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...


Xem thống kê danh sách 

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của ...

Cách nêu điểm mạnh và điểm yếu ...

Việc bàn luận về điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể là một trong những phần khó khăn ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 ...

Những điều bạn cần biết khi phỏng ...

FamilyMart là thương hiệu chuỗi Cửa hàng tiện lợi 24/24 nổi tiếng từ Nhật Bản. Hiện đã có mặt tại ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và ...

Kỹ năng ứng xử sư phạm dành ...

Thực tế giao tiếp sư phạm rất đa dạng và cũng có nhiều tình huống khác nhau yêu cầu giáo ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không ...

Cách phỏng vấn của fpt shop không khó như bạn nghĩ. Từ lâu môi trường làm việc tại công ty ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ ...

Cách khởi nghiệp với số vốn nhỏ...

Làm thế nào để khởi nghiệp với số vốn nhỏ và đặc biệt là khi bạn có ít kinh ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con ...

5 suy nghĩ tiêu cực chắc chắn ...

Có điều gì đó luôn níu chân bạn trên con đường phát triển sự nghiệp không? Sự thật là: Bạn ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ ...

Làm thế nào người rụt rè ít ...

Những người rất nhút nhát rụt rè thường chia sẻ một số những nỗi sợ hãi rằng họ sợ nói ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào ...

Kỹ năng phục vụ khách hàng trong ...

Các bạn thân mến, bất cứ một ngành nghề nào cũng cần phải có những kĩ năng nhất định để ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên ...

Kỹ năng nghề nghiệp của giáo viên mầm non. Ngành giáo viên mầm non hiện đang là ngành thu hút ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá ...

Chia sẻ kinh nghiệm phỏng vấn tại ...

Hãy đọc bài viết của một bạn trẻ về quá trình kinh nghiệm phỏng vấn tại viettel mà bạn đã ...


Xem thống kê danh sách