6 Cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh tại nơi làm việc

Đối với hầu hết các nhân viên văn phòng, việc ngồi tại bàn làm việc từ tám tiếng trở lên là không thể tránh khỏi. Nhưng như nhiều người Mỹ biết rằng, việc dành tất cả thời gian dán vào chỗ của bạn thực sự có thể làm tổn hao sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

"Trong môi trường văn phòng, bạn dành phần lớn thời gian làm việc của mình ngồi trong các cuộc họp hoặc ở phía trước màn hình máy tính", Jamie Russo, người phụ trách công việc và chăm sóc sức khoẻ tại phòng làm việc Enerspace, cho biết. "Ngoài những nguy cơ về thể chất như ngồi xổm, chẳng hạn như nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư gia tăng, sẽ tốt hơn cho sức khoẻ nếu bạn có một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nó rất quan trọng khi bạn ra khỏi bàn làm việc và cho cơ thể bạn một cơ hội để phục hồi.

Khuyến khích một nền văn hoá chăm sóc sức khoẻ trong văn phòng bắt đầu với các nhà lãnh đạo, Russo nói. "Đi bộ" trong công việc mỗi ngày (nghĩa bóng và nghĩa đen) có thể truyền cảm hứng cho nhân viên của bạn làm như vậy.

"Các nhà lãnh đạo nên đi dạo quanh văn phòng, tận dụng phòng tập thể dục của công ty và ăn trưa trong phòng ăn chứ không phải ở bàn làm việc", Russo khuyên. "Một công ty có thể chi tiền cho các chương trình chăm sóc sức khoẻ của nhân viên, nhưng nếu lãnh đạo của họ không gửi thông điệp rằng có thể nghỉ phòng tập thể dục hoặc có một cuộc họp đi bộ, thì đó là sự lãng phí tiền".

Russo, cùng với doanh nghiệp của công ty sản xuất đồ gỗ, đã đưa ra sáu cách đơn giản để bắt đầu cải thiện sức khoẻ và khỏe mạnh trong công việc hiện nay:

Đa dạng hóa tư thế của bạn trong suốt cả ngày. Có rất nhiều cách để duy trì hoạt động trong ngày làm việc và bù đắp một số thiệt hại được thực hiện bằng cách ngồi cả ngày. Thay đổi thường xuyên ghế của bạn để có một chỗ ngồi linh hoạt như quả bóng yoga trong vài giờ hoặc dành một phần ngày làm việc tại bàn đứng có độ cao điều chỉnh. Bạn cũng có thể đi bộ trong khi bạn đang thực hiện cuộc gọi hội nghị tiếp theo, để cung cấp cho bạn một thay đổi nhanh về thể chất và tinh thần.

Hãy đứng lên và nói chuyện với đồng nghiệp. Mỗi vài giờ, đi bộ xung quanh và nói chuyện với một người khác trong 10 đến 15 phút. Những khoảng nghỉ ngắn này không chỉ sẽ cải thiện lưu thông máu và làm giảm bớt mỏi mắt và tích tụ cơ căng thẳng, mà còn giúp bạn nuôi dưỡng mối quan hệ tốt đẹp hơn với nhân viên và có thể tìm ra những ý tưởng mới.

Bỏ bữa ăn trưa ở nhà. Một bữa trưa trọn gói thường lành mạnh và ít tốn kém hơn thức ăn nhanh, nhưng một lúc nào đó, buộc chính mình đi ra ngoài và mua bữa trưa để rời khỏi bàn làm việc.

Làm công việc vặt trong ngày làm việc của bạn. Nếu lịch trình của bạn cho phép, hãy tiết kiệm thời gian và làm việc nhanh chóng - như gửi séc tại ngân hàng - cho giờ làm việc. Bạn sẽ nhận được một số không khí trong lành và nghỉ ngơi tinh thần từ công việc đang diễn ra, và bạn có thể vượt qua công việc từ danh sách công việc sau khi làm việc của bạn.

Nhắm mắt và hít thở. Thiền đang trở thành một cách phổ biến hơn để tập trung và giảm căng thẳng trong công việc. Nghỉ giải lao trong 10 cái hít thở sâu trong khi bạn đang nhận được cà phê buổi sáng của bạn hoặc thậm chí ở bàn làm việc của bạn khi bạn đặt điện thoại xuống sau một cuộc gọi.

  25/08/2017
|     213 lượt xem
 

 Bài viết gợi ý

  • Nghệ Ứng xử nơi công sở là câu chuyện muôn thưở được khá nhiều người thường xuyên “ mổ xẻ” và nghiên cứu để tìm ra những cách cư xử đúng đắn, phù hợp Xem thêm
      24/08/2016
    |     2578 lượt xem
  • Đạo đức kinh doanh có vai trò to lớn trong quản trị doanh nghiệp, tạo lòng tin cho khách hàng đem lại lợi nhuận cho doanh nghiệp. Thế nhưng ở Việt Nam Xem thêm
      24/08/2016
    |     2077 lượt xem
  • Sự phát triển của nền kinh tế hội nhập toàn cầu, các hợp tác song phương, đa phương đã tạo ra một cơ hội nghề nghiệp cho các bạn trẻ tại các công ty n Xem thêm
      24/08/2016
    |     3966 lượt xem
  • Khi mà mạng internet ngày càng bùng nổ, hầu hết ai cũng biết sử dụng mạng để tìm kiếm những thông tin cần thiết, các công ty đều có các trang website Xem thêm
      24/08/2016
    |     2221 lượt xem
  • Chìa khóa quan trọng để các bạn có thể đến với nhà tuyển dụng đó là CV, có nhiều cách để bạn tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng, tuy nhiên đây là cách ma Xem thêm
      24/08/2016
    |     1468 lượt xem
  • Việc lựa chọn nghề nghiệp tưởng chừng như đơn giản nhưng thực tế đó là một vấn đề khó khăn đối với mỗi người, một lựa chọn sai lầm có thể sẽ phải trả Xem thêm
      24/08/2016
    |     2251 lượt xem
  • Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật. Bạn có biết nơi nào chỉ dành cho những con người làm hết sức chơi hết mình không, tôi biết có mộ Xem thêm
      24/08/2016
    |     3315 lượt xem
  • Được làm việc tại một công ty nước ngoài đó là điều mơ ước của nhiều người, đặc biệt là các công ty Nhật, bởi sự chuyên nghiệp trong môi trường làm vi Xem thêm
      24/08/2016
    |     2012 lượt xem
  • Không phải cứ giỏi chuyên môn thì lãnh đạo sẽ giỏi, lãnh đạo đòi hỏi tổng hòa nhiều kỹ năng đó là một nghệ thuật nhà lãnh đạo là một nghệ sĩ tài ba, h Xem thêm
      23/08/2016
    |     1679 lượt xem
  • Chúc mừng bạn, một ngày đẹp trời bạn được thăng chức và trở thành một vị sếp, đó là điều vui mừng trong sự nghiệp thăng tiến của bạn, tuy nhiên tôi ch Xem thêm
      14/07/2017
    |     862 lượt xem
Nghệ Thuật Ứng Xử Nơi Công Sở
Nghệ Thuật Ứng Xử Nơi Công Sở

Nghệ Ứng xử nơi công sở là câu chuyện muôn thưở được khá nhiều người thường xuyên “ mổ xẻ” ...

Đạo Đức Trong Kinh Doanh
Đạo Đức Trong Kinh Doanh

Đạo đức kinh doanh có vai trò to lớn trong quản trị doanh nghiệp, tạo lòng tin cho khách hàng ...

Kinh Nghiệm Tham Dự Phỏng Vấn Các Công Ty Nước Ngoài
Kinh Nghiệm Tham Dự Phỏng Vấn Các Công Ty Nước Ngoài

Sự phát triển của nền kinh tế hội nhập toàn cầu, các hợp tác song phương, đa phương đã tạo ...

Kỹ Năng Tìm Việc Trực Tuyến
Kỹ Năng Tìm Việc Trực Tuyến

Khi mà mạng internet ngày càng bùng nổ, hầu hết ai cũng biết sử dụng mạng để tìm kiếm những ...

Mẹo Viết Thư Xin Việc Theo Phong Cách Riêng
Mẹo Viết Thư Xin Việc Theo Phong Cách Riêng

Chìa khóa quan trọng để các bạn có thể đến với nhà tuyển dụng đó là CV, có nhiều cách ...

Định Hướng Nghề Nghiệp
Định Hướng Nghề Nghiệp

Việc lựa chọn nghề nghiệp tưởng chừng như đơn giản nhưng thực tế đó là một vấn đề khó khăn ...

Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật
Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật

Phong Cách Làm Hết Sức, Chơi Hết Mình Của Người Nhật. Bạn có biết nơi nào chỉ dành cho những ...

4 Cách Vượt Qua Áp Lực Ở Công Ty Nhật
4 Cách Vượt Qua Áp Lực Ở Công Ty Nhật

Được làm việc tại một công ty nước ngoài đó là điều mơ ước của nhiều người, đặc biệt là ...

Những Điều Mà Một Lãnh Đạo Cần Có
Những Điều Mà Một Lãnh Đạo Cần Có

Không phải cứ giỏi chuyên môn thì lãnh đạo sẽ giỏi, lãnh đạo đòi hỏi tổng hòa nhiều kỹ năng ...

Nhật Ký Trở Thành Vị Sếp Tốt
Nhật Ký Trở Thành Vị Sếp Tốt

Chúc mừng bạn, một ngày đẹp trời bạn được thăng chức và trở thành một vị sếp, đó là điều ...

 Gợi ý công việc

 Lương
8,500,000 - 15,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

NHÂN VIÊN BẢO VỆ TẠI QUY NHƠN thu nhập 3-5tr/ tháng làm việc tại Bình Định

 Công ty: 
 : Dịch vụ
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
31/01/2018
 : 31/01/2018
 Lương 3,000,000 - 5,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng Không tiền lễ
 Lương
3,000,000 - 5,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

Nhân viên kinh doanh thu nhập cao 15-50tr/ tháng TPHCM

 Công ty: 
 : Xây dựng
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
07/02/2018
 : 07/02/2018
 Lương 15,000,000 - 50,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng 100,000 VNĐ
 Lương
15,000,000 - 50,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
100,000 VNĐ

Nhân Viên Bảo Trì / Nhân Viên Kỹ Thuật Điện - Mức lương 5 - 7 triệu

 Công ty: 
 : Kỹ thuật
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
07/02/2018
 : 07/02/2018
 Lương 4,500,000 - 6,500,000 VNĐ
 Tiền thưởng Không tiền lễ
 Lương
4,500,000 - 6,500,000 VNĐ
 Tiền thưởng
Không tiền lễ

NHÂN VIÊN THỜI VỤ TẾT LƯƠNG CAO TẠI HỘI QUÁN GAMING NET CYBER

 Công ty: 
 : Dịch vụ
 Nơi làm: 
 Hạn nộp: 
31/01/2018
 : 31/01/2018
 Lương 7,000,000 - 10,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng 2,000,000 VNĐ
 Lương
7,000,000 - 10,000,000 VNĐ
 Tiền thưởng
2,000,000 VNĐ